30 жовтня переводимо будильник на зимовий час

В Україні традиційно годинники на зимовий час переводять в останню неділю жовтня.

Восени 2022 року це потрібно буде зробити в ніч проти 30 жовтня і о 04:00 ранку стрілки годинника переводяться на одну годину назад. 

Важливо пам'ятати, що більшість електронних пристроїв перейдуть самостійно, але механічні, або не під'єднані до Інтернету необхідно переводити вручну.

Як підготуватися до переходу на зимовий час та уникнути негативного впливу на здоров'я

Сезонне переведення годинників негативно впливає на здоров'я, бо змінює біологічні ритми людини у наш тривожний і неспокійний час.  

Переведення стрілок годинника на годину назад провокує розвиток імунних і серцево-судинних захворювань, викликає загострення хронічних хвороб, порушення сну та може стати причиною осінньої депресії.

Готуватися до переходу на зимовий час варто заздалегідь. 

Для цього медики радять:

• дотримуватися режиму сну й лягати раніше;
• пити багато води та не зловживати шкідливою їжею;
• не варто вживати каву, чай чи алкогольні напої перед сном;
• перед сном можна прийняти теплу ванну;
• бажано прогулятися чи подихати свіжим повітрям;
• провітрювати кімнату і не користуватися гаджетами перед сном.